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  “有些人經常滾動同一個部位，這可能會降低肌肉承受力，”佛羅里達大學尚茲康復中心的物理治療師Scott Greenberg說道。“你的身體會告訴你她喜歡或是不喜歡。如果第二天醒來酸痛難忍，請休息一天。福安健身器材批發建議大家先嘗試滾壓身體的某一個部位，等待身體對這段練習作出反應后再來設定訓練計劃。”

  很多人對使用泡沫滾軸時皮膚下方和肌肉里面發生的事情爭議頗多。“肌肉組織會不會真的變松弛？血液流動性是不是會增加？會不會使肌肉組織脫敏還是只會分解肌肉粘連？我們并不能真正的，權威性的確定到底發生了什么，”不過有幾個學術研究確實證實了泡沫滾軸有助于延遲肌肉酸痛以及運動后的快速恢復。

  高強度運動后進行滾軸訓練可以幫助肌肉快速恢復彈性，促進血液循環，排除新陳代謝廢物，例如乳酸。“有些研究表明，滾軸練習并不會真的降低肌肉酸痛，但它確實能加速肌肉恢復進程，”但是“很大的發現是它能促進血液循環。”